『基礎講座 睡眠改善学』によると、小学生の睡眠と学力の関係を調べると、成績が上位の子ほど早い時刻に寝ている事がわかります。

主要4科目（国語、算数、理科、社会）で平均95点以上を取った子が寝る時間は9時前が41％、9時台が28％、10時台が22％、11時台が14％、12時台が0％でした。

そして、3年生と6年生では就寝時刻が遅くなればなるほど、テストの平均点が低くなる事もわかりました。

また、広島県教育委員会が2003年に行った「『基礎・基本』定着状況調査報告書」でも、似たような結果が出ています。

小学5年生を対象に国語と算数の試験結果と睡眠時間について調査しました。

その結果、睡眠時間が5時間以下だと国語が51.9点、算数が53.9点。5時間以上から6時間未満の場合、国語が61.8点、算数が65.8点。睡眠時間が9時間以上10時間未満だとそれぞれ70.3点、73.7点でした。

睡眠時間が5時間台から6時間台、6時間台から7時間台、7時間台から8時間台と長くなるにつれて、成績が上がることがわかりました。

ただし10時間以上寝ると、成績が下がりました。

この調査では、7時間以上10時間未満の睡眠時間が良い成績をとるためにはベストだったようです。

こうした調査結果をまとめると、望ましい睡眠時間は8時間〜10時間未満、日本の小学生の平均起床時刻は6～7時なので、20時～21時の間に寝るのが学力を上げるには効果的と言えそうです。

この時間に就寝すれば、9～11時間は眠れることになりますが、実際に小学生の平均就寝時間は22時台で、平均睡眠時間は8～9時間ほどです。

成績の良い子はよく眠っているんですね。

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参照記事　東洋経済オンライン　著者：西川ユカコ氏