厚生労働省が発表している、睡眠に関する指針。
睡眠の質を高めるために、私たちにできる事を行います！
健康づくりのための睡眠指針 2014
～睡眠 12 箇条～
１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。
２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
９．熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
１１．いつもと違う睡眠には、要注意。
１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。

少し古い資料ですが、これが現代人の現状ですね・・・

①寝つきが悪い

②夜中に目が覚める

③朝スッキリと起きれない

④日中眠くなる

これは明らかに不眠障害です。
この資料が平成25年で現在は令和3年。
この資料の当時から8年経過しています。
その頃よりかは、今の時代は良いんじゃないのかぁ？
なんて思っている人は、眠りに関するマイナス面をあまり感じていない人ですね。

今の時代はPC、スマホ、タブレットがない家庭の方が少なくなっています。
ほぼ毎日、眠る直前までスマホ片手に床に就く。
これでは神経が休まらないので、絶対に睡眠の質は悪くなるのですね・・・

すぐに眠れて、スッキリ目覚める！
日中はバリバリ動けて、頭がクリア！
眠りを改善すれば、こんな生活習慣にする事が可能なのです。

睡眠健康指導士がいる整体サロンWakeでは、眠りやすい健康つくりをテーマに施術を行っています！
少しでも眠りが気になる方は一度ご相談くださいね！